Да. Наступил этот момент, начинаю свой ЭКСПЕРИМЕНТ №1. Эта диета называется диетой "Южного Пляжа" или "Артура Агастона". Если честно, меня не на шутку напугали статьи, подтверждающие некоторые простые истины из нижеупомянутого документального фильма и я решила, что проблемы с сердцем или диабет в будущем мне вовсе не нужны, а потому буду действовать ПРЯМО СЕЙЧАС и переведу себя на диету наиболее подходящую к моим принципам, последним откровениям и конечно моему стилю жизни(напоминаю, я лакто-ово вегетарианка).


ЦЕЛИ НА ДАННЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ:
(по окончанию каждой фазы, буду поднимать запись и писать об изменениях)

+ Улучшить состояние кожи (прочитала про связь между чрезмерным употреблением углеводов и проблемами с кожей)
+ Согнать жир с мышц
+ ПОБЕДИТЬ САХАРОЗАВИСИМОСТЬ!

В этой диете меня подкупил тот факт, что все основано именно на химических реакциях организма, о которых говорилось в нижеупомянутых фильмах и найденных мною статьях + эта диета является таковой в нормальном смысле слова, то есть ее желательно придерживаться всю жизнь(после прохождения всех фаз). Так как я адаптирую ее под себя, я не буду есть мясные изделия любого рода, но касательно всего остального - буду соблюдать диету, четко следуя фазам. Первая фаза - ДВЕ НЕДЕЛИ, вторая - ДО ОПТИМАЛЬНОГО ВЕСА, третья - на всю жизнь.



Выкладываю описание диеты:
Диетe Южного пляжа придумал в 1999 году доктор Артур Агатстон - кардиолог из Флориды. В голливудских фильмах про Майями-бич полно фигуристых красоток и атлетически сложенных инструкторов по плаванию. А в реальной жизни многие жители этого солнечного побережья страдают ожирением. Доктор Агатстон разработал для своих пациентов-"сердечников" специальную диету, которая помогала им сбросить лишний вес и таким образом уменьшала нагрузку на сердце.

На что похожа эта диета южного пляжа?
Если ты знакома с принципами диеты Аткинсона, тебе будет несложно понять идею "Южного пляжа". Главное отличие - "Южный пляж" - не низкокалорийная диета! Идея диеты доктора Агатстона - разумный баланс углеводов и жиров, причем углеводов и жиров "полезных". Пища, подвергшаяся глубокой обработке, исключается из твоего рациона. Агатстон считает, что это улучшает обмен веществ.

Комплекс состоит из трех фаз. При диете южного пляжа аозможно снижение веса на 4-6 кг за первые 2 недели.

Диета Южного пляжа. Первая фаза

Первый этап диеты - самый сложный. В течение двух недель нужно полностью отказаться от фруктов, хлеба, риса, картошки, макарон, сахара, алкоголя и выпечки.

Можно есть: мясо, курицу, индюшку, рыбу и морепродукты, овощи, яйца, сыр, орехи и салат. Количество принимаемой пищи - в разумных пределах.

По теории доктора Агатстона, на первом этапе, внутри нашего организма находится своеобразный "переключатель". Когда он стоит на позиции "вкл.", мы предпочитаем есть продукты, которые заставляют наше тело набирать вес. Две недели непривычной диеты заставляют переключатель щелкнуть и оказаться на позиции "выкл." Мы избавляемся от излишков углеводов, а затем начинаем питаться в здоровом режиме.


читать дальше
Диета Южного пляжа. Вторая фаза

На втором этапе можно есть все, что было запрещено раньше. Без фанатизма! Не надо делать картошку или макароны основой меню, не стоит налегать на хлеб
Второй этап продолжается до тех пор, пока ты не будет достигнут желаемый вес.



Диета Южного пляжа. Третья фаза

Возвращение к привычной жизни. Не набрать вес снова! Для этого нужно придерживаться сбалансированной здоровой диеты. Избегать "плохих" углеводов (плюшки, пирожные, переизбыток макаронных изделий). Нужно есть "хорошие" жиры. Не переедать. Не есть на ночь.

При срыве или желании еще похудеть, - просто вернуться к первой фазе "Южной диеты".

Как и при всякой диете, нужно пить хотя бы 8 стаканов воды в день. И ежедневно принимать дополнительную дозу кальция. "Южная диета" не рекомендуется тем, у кого проблемы с почками.

--------------------------------------------------

Плюсы диеты Южного пляжа:
1. разработана специалистом и одобренный авторитетными научными заведениями;
2. диета регулирует уровень холестерина и инсулина в крови;
3. в диете представлены основные пищевые группы, т.е. это сбалансированная диета;
4. чтобы достичь желаемого результата, - не нужно делать дополнительных упражнений;

Минусы диеты Южного пляжа:
1. основная потеря веса может происходить из-за потери жидкости организмом;
2. может не хватать времени на приготовление "правильной" пищи.