Пожалуй начну с одной из основных моих забот на данный момент.
Как это не банально - это
вес. А если быть точнее - неправильное отношение к еде, вечные поиски силы воли и вытекающие из этого проблемы, начиная с лишних килограммов и сантиметров и заканчивая проблемами с кожей, перееданием и прочим.
Вчера(или сегодня?) - полнолуние. И я не только это вижу. Я это чувствую. Каждой клеточкой тела. Особенно желудком, который я сегодня безжалостно набивала всякой всячиной спустя почти неделю правильного питания, спорта и вообще "хорошего поведения". Уф. Это нечестно. Где же моя сила воли? Мне надоело ее искать. Буду нарабатывать новую. Есть мотивация, огромное желание, цели и даже план. Не буду ждать понедельника, начинаю
сейчас! И назад дороги нет. Я буду
стройной, здоровой, красивой и невероятно счастливой. Я знаю, у меня все получится. Ведь даже дорога в тысячу миль начинается с олдного шага(цитирую мудрых людей. Да-да, это я люблю
)
Что имеем:165 см роста
55 кг живого веса
почти 68 см в талии (OMG)
неправильные пищевые привычки
периодические приступы булимии
проблемную кожу
много мотивации и беграничная любовь к спорту
вегетарианскую идеологию
Чего желаем:примерно -8 кг, т.е 47 кг
талию меньше 60 см
чистую и здоровую кожу
нормальные пищевые привычки
-----------
План:Диета длиною в месяц(для устранения лищних кг) + обретение правильных пищевых привычек на всю оставшуюся жизнь.
+ 1000-1200 ккал в день
+ 1-1.5 литра чистой воды в день
+ наконец научиться лопать не только углеводы
+ 4-5 тренировок минимум по часу в неделю. 80% - кардио, 20% - силовые тренировки
+ как можно больше прогулок на свежем воздухе
+ спать минимум 6 часов в сутки(МИНИМУМ!!!), вместо привычных 3-4
+ 3(минимум!!!) приема пищи в день, желательно в одно время
+ исключить junk food, типо чипсов. Из не особо здоровых продуктов оставлю себе(как бонус) только мороженое. При условии, что дневная норма каллорий не будет зашкаливать.
+ измерять свои объемы и вес каждую неделю. В воскресенье
+ выкладывать свои фотографии с результатами, для мотивации.
+ один разгрузочный день раз в неделю(менее 1000 ккал)
Вроде все.
УДАЧИ МНЕ! И ни шагу назад!!!