
пятница, 03 сентября 2010
"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Скоро будет небольшой шоппинг, нужно будет составлять список.. Но это потом. А пока что у меня добавилось новое "хочууууу". Жутко хочу за осень-зиму сделанную под кожу(ибо кожу не ношу) куртку с острыми накладными плечиками, заклепками, какими нибудь ремешками... Нечто в байкерском стиле. Хочу не могу. Не знаю, откуда взялось это желание. Но, я знаб точно, что лучший способ побороть соблазн - это поддаться ему XD Так что буду искать и не сдаваться.


"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Думаю, для точности, пора начинать записывать свое меню за день. А также свою спортивную деятельность, так сказать
(а этим я занимаюсь не мало) К тому же, я поняла, что забыла очень важный пункт в своем ПЛАНЕ - не есть после шести. Я уже довольно давно следую этому правилу, еще до начала диеты. Считаю, что это помогает.
Сегодняшний рацион:
маленькое мороженое (это можно было исключитель)
две оладушки с брокколи
мягкий творог с укропом 5% около 50 г
три ломтика сыра нормальной жирности
несколько оливок
ложка консерв.кукурузы
три яблока
вода(пока еще не аыпила литр, но надеюсь это сделать)
Спорт:
Планирую пройти около 10 км(как обычно) и если остануться силы - проьежать пол-км
Если будет слишком жарко, позанимаюсь дома 1.5 часа(аэробика Clubland Workout и немного силовых упражнений c Jillian Michaels)


Сегодняшний рацион:
маленькое мороженое (это можно было исключитель)
две оладушки с брокколи
мягкий творог с укропом 5% около 50 г
три ломтика сыра нормальной жирности
несколько оливок
ложка консерв.кукурузы
три яблока
вода(пока еще не аыпила литр, но надеюсь это сделать)
Спорт:
Планирую пройти около 10 км(как обычно) и если остануться силы - проьежать пол-км
Если будет слишком жарко, позанимаюсь дома 1.5 часа(аэробика Clubland Workout и немного силовых упражнений c Jillian Michaels)
Завтра меня ожидает огромный арбузик. Ням-ням. 

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Вперед. Только вперед. Не оглядываясь. Я стану новой, я стану иной. Стану сильнее, решительнее. Буду успешна абсолютно во всех моих делах и начинаниях. Мои мечты будут становиться планами, а планы станут реальностью. Ведь человек - кузнец своей судьбы. Я знаю, у меня все обязательно получится. Ибо первой шаг уже сделан. И я собой горда(см.первый пункт предыдущей записи)
среда, 01 сентября 2010
"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Это все гормоны. И неправильное восприятие. Зря я истерила, зря опять бросалась в крайности. Ведь истина - она одна. Что бы добиться идеала и при этом закрепить результат и не посадить здоровье - нужно просто меньше ЖРАТЬ и больше ДВИГАТЬСЯ. Плохие привычки и прочее - будет уходить само по себе. Наверное, все дело в мотивации, ну и еще в ОГРОМНОМ ЖЕЛАНИИ поменяться. А если быть точнее, изменить некоторые аспекты своей жизни. И дело не только в фигуре. Вчера я решила посвятить своим мыслям довольно много свободного времени и поняла, откуда все это... Ведь по-любому, все, абсолютно все - связанно с внутренним состоянием. Какие-то несбывшиеся мечты, некомфортные ситуации, нераскрытый потенциал, сдавленные эмоции... Все это заставляет нас прятаться от своих проблем, "обходя гору стороной". Некоторые прячутся за черными балахонами, другие за яркими красками субкультур, третьи - заедают все тортиками и запивают все это ужасно вредной газировкой. У каждого свои маски. Но эти маски вовсе не избавляют нас от проблемы, а лишь на время заставляют о ней позабыть, заретушировать ее.
...Хочу освободиться от зашедших в тупик отношений. Ведь порой правильнее и легче избавиться от осколков разбититой любви, чем резать себе пальцы, что бы каждый раз собирать все по-новой.
... Хочу избавиться нафиг от своих тупых комплексов и боязни кому-то не понравиться, стать решительнее и не бояться отсеивать ненужных мне людей и четко и внятно выражать свою позицию всегда.
... Хочу снова перекраситься в стильную брюнетку, купить пару красивых вещичек на осень и вернуть прямую челку.
...Хочу здорового похудения и возвращения к своему комфортному весу. И конечно же, закрепления отличного результата на всю жизнь.
- Хочу начать двигаться пперед, пусть на данный момент меня удерживает долг службы. Но я буду двигаться навстречу своим амбициям, потому что так я стану счатливее.
... Хочу наконец встретить того-самого человека, с которым мне будет по-настоящему комфортно. Для которого я тоже буду ТОЙ САМОЙ. Надоело быть просто бабочкой, летающей от цветка к цветку. Хочу чего-то настоящего.
... Хочу раз и навсегда понять, что мое тело - это мой храм, это убежище моей души, это нечто, что я должна холить и лелеять, а не кидать в него, как в мусорный бак всякую гадость. Нужно прислушиваться к нему. Любить его.
... Хочу оставаться активной и жизнерадостной по жизни. Меня ничто не сломает. Я идеалистка и у меня все получится.
...Хочу вновь заняться фотографией и вновь вернуться в мир волшебства
...Хочу быть успешной во всем, что я делаю.
upd: какая я умница. Кушаю цельные злаки, пью зеленый чай с лимоном. А через пару часов - тренировка. Конечно, все получится. Иначе быть не может.
upd2: а у меня первые постоянные читатели. Приветствую, Millennium, Ты не поверишь! Рада вас тут видеть
...Хочу освободиться от зашедших в тупик отношений. Ведь порой правильнее и легче избавиться от осколков разбититой любви, чем резать себе пальцы, что бы каждый раз собирать все по-новой.
... Хочу избавиться нафиг от своих тупых комплексов и боязни кому-то не понравиться, стать решительнее и не бояться отсеивать ненужных мне людей и четко и внятно выражать свою позицию всегда.
... Хочу снова перекраситься в стильную брюнетку, купить пару красивых вещичек на осень и вернуть прямую челку.
...Хочу здорового похудения и возвращения к своему комфортному весу. И конечно же, закрепления отличного результата на всю жизнь.
- Хочу начать двигаться пперед, пусть на данный момент меня удерживает долг службы. Но я буду двигаться навстречу своим амбициям, потому что так я стану счатливее.
... Хочу наконец встретить того-самого человека, с которым мне будет по-настоящему комфортно. Для которого я тоже буду ТОЙ САМОЙ. Надоело быть просто бабочкой, летающей от цветка к цветку. Хочу чего-то настоящего.
... Хочу раз и навсегда понять, что мое тело - это мой храм, это убежище моей души, это нечто, что я должна холить и лелеять, а не кидать в него, как в мусорный бак всякую гадость. Нужно прислушиваться к нему. Любить его.
... Хочу оставаться активной и жизнерадостной по жизни. Меня ничто не сломает. Я идеалистка и у меня все получится.
...Хочу вновь заняться фотографией и вновь вернуться в мир волшебства
...Хочу быть успешной во всем, что я делаю.
...И еще много всяких "хочу".
И все сбудется. Я знаю.

upd: какая я умница. Кушаю цельные злаки, пью зеленый чай с лимоном. А через пару часов - тренировка. Конечно, все получится. Иначе быть не может.
upd2: а у меня первые постоянные читатели. Приветствую, Millennium, Ты не поверишь! Рада вас тут видеть

вторник, 31 августа 2010
"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
А вот разгрузочного дня не получилось. Вместо этого - очередной "загрузочный". Хоть головой биться об стену. И почему ко мне всегда прихолдят невероятные иде и я начинаю строить грандиозные похудательные планы, после того, как переедаю? Это неправильно. Совсем неправильно. Видимо со мной работают лишь радикальные методы, никаких поблажек.
Все, в ближайшие два-три дня сделаю себе очистку. А потом до 1000 ккал в день, выберу себе какую-нибудь жесткую диету и
понедельник, 30 августа 2010
"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
И все-таки, Ангелы Victoria's Secret - прекрасны! Они не похожи на остальных топ-моделей. Они не похожи на прохаживающиеся по подиуму, с выпученными от голода глазами. Они красивые, сильные, волевые, спортивные, улыбчивые.... Многие из них(причем самые популярные из них) - уже мамы, а некоторые - даже многодетные мамы!
И они по-прежнему собирают всю свою силу воли в кулак, добиваются совершенной фигуры(без всяких отговорок, про "а вот я родила только год назад", " я ребенка кормлю" и пр.), гордо выходят на подиум и достигают умопомрачительных высот!
прикоснуться к прекрасному


прикоснуться к прекрасному
"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Ах, какая красота.... Какая утонченность.
ХОЧУУУУУ


"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
черт черт черт черт черт черт черт. 

... Ну и зачем я съела эту шоколадку. Асболютно не ясно. До нее у меня получилось кушать только здоровое, малокаллорийное и даже дробно! Уф. Нет, я просто НЕ УМЕЮ останавливаться. Если уж рука потянулась к сладкому, я в этом увязаю, а потом себя начинаю ругать. ЭТО НЕ ПРАВИЛЬНО. Вывод: мне НЕЛЬЗЯ есть сладкое... Хотя, сделаю себе одно исключение, что бы не умереть со скуки - буду позволять себе один день в неделю, когда будет позволено мороженое(но при условии, что рацион не будет превышать 1200 ккал). А пока что - решено. Пока не научусь норально относиться к еде, буду очищаться моно-днями. Иначе, когда нет определенного плана и определенных продуктов в меню - я распускаюсь. Завтра - будет кукуруза.
Примерное распределение очистительных моно-дней:
завтра - кукуруза
среда - гречка с овощами
четверг - гречка с овощами
Если эти дни пройдут удачно, продолжу с низкоуглеводкой.

Эх, сложная штука - приводить себя в порядок. И почему я никак не пойму, что гораздо легче изначально СЛЕДИТЬ за своим рационом и тренироваться, чем потом долго и нудно все сбрасывать??? Уф.
p/s: все-таки решила открыть свой дневник для зарегистрированных...
Думаю советы и мнения пойдут на пользу. Тем более сейчас, когда мне тааааак нужен хорошенький пинок!
воскресенье, 29 августа 2010
"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
В который раз зарядивший массой позитива, наблюдая за развитием событий в программе "Модный приговор", не смогла себя пересились и не создать пост, посвященной ЭТОЙ ЖЕНЩИНЕ. Она потрясающая. Истинеая женщина в моем понимании. Она сделала себя сама. Ее нельзя назвать невероятной красавицей, но она чертовки привлекательна. У нее прекрасный вкус, отличное чувство юмора, невероятно острый ум и красноречивый стиль самовыражения. И при всем этом, сколько я не пыталась, я не увидела в ней напыщенности и стервозности, так часто присущие сильным современным бизнес-леди.
Немного о ней:
читать дальше
Немного о ней:
читать дальше

Вы - прекрасны, Эвелина.
"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Юхуууу!!! У меня наконец-то появились первые наглядные рехультаты.
Но начну с чего-то менее позитивного: дробно питаться у меня пока что
не получается. НО - теперь я объедаюсь не сладостями, а полезными
продуктами. Я знаю, что это тоже не есть хорошо и чувство "откатите
меня назад, пожалуйста", при выходе из-за стола = это НЕ ЕСТЬ ХОРОШО,
однако прогресс пошел, товарищи! А это самое главное!
Буду пытаться
заставить себя кушать 4-5 раз в день и только ПРАВИЛЬНЫЕ продукты и
дальше. Yes, I can!

Отчет за вчерашний день:
+ наела около 1200 ккал. В основном это был арбуз, но не устояла перед одним мороженым.
+ было аж 2 часа интенсивного кардио на свежем воздухе(спортивная ходьба и немного бега). Это просто кааааааааайф. Знаю-знаю, я мазохистка в этом плане, но мне реально это ОЧЕНЬ нравится.
+ Вопрос дня: ... и почему я стала ТАК сильно потеть?
А теперь, самое интересное. Сегодняшние фотки и замеры:
Было(15 августа) - 54.5 кг
читать дальше
Стало(промежуточный результат на сегодня) - 52 кг
читать дальше
По-моему, какой-то прогресс заметен
Но начну с чего-то менее позитивного: дробно питаться у меня пока что
не получается. НО - теперь я объедаюсь не сладостями, а полезными
продуктами. Я знаю, что это тоже не есть хорошо и чувство "откатите
меня назад, пожалуйста", при выходе из-за стола = это НЕ ЕСТЬ ХОРОШО,
однако прогресс пошел, товарищи! А это самое главное!

заставить себя кушать 4-5 раз в день и только ПРАВИЛЬНЫЕ продукты и
дальше. Yes, I can!


Отчет за вчерашний день:
+ наела около 1200 ккал. В основном это был арбуз, но не устояла перед одним мороженым.
+ было аж 2 часа интенсивного кардио на свежем воздухе(спортивная ходьба и немного бега). Это просто кааааааааайф. Знаю-знаю, я мазохистка в этом плане, но мне реально это ОЧЕНЬ нравится.
+ Вопрос дня: ... и почему я стала ТАК сильно потеть?

А теперь, самое интересное. Сегодняшние фотки и замеры:
Было(15 августа) - 54.5 кг
читать дальше
Стало(промежуточный результат на сегодня) - 52 кг

читать дальше
По-моему, какой-то прогресс заметен

пятница, 27 августа 2010
"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Сегодня кушала гречку с овощами(какая я умница), яблоко и мороженое.
В принципе, я собой горжусь. Завтра - разгрузка на арбузе и хорошенько поднажимаю.
На будующей неделе у меня будет возможность кушать дома, поэтому думаю попробывать
дробное питание, что бы подстегнуть свой ОВ. Я привычкла питаться огромными порциями один,
максимум два раза в день. Это неправильно. Нужно менять пищевые привычки.
Планы на ближайшее время:
+ сегодня вечером тренеровка час+ (насколько меня хватит) + прогулка
+ завтра - разгрузка на арбузе
+ послезавтра(воскресенье) - взвешусь, сфотографируюсь и выложу результаты
В принципе, я собой горжусь. Завтра - разгрузка на арбузе и хорошенько поднажимаю.
На будующей неделе у меня будет возможность кушать дома, поэтому думаю попробывать
дробное питание, что бы подстегнуть свой ОВ. Я привычкла питаться огромными порциями один,
максимум два раза в день. Это неправильно. Нужно менять пищевые привычки.
Планы на ближайшее время:
+ сегодня вечером тренеровка час+ (насколько меня хватит) + прогулка
+ завтра - разгрузка на арбузе
+ послезавтра(воскресенье) - взвешусь, сфотографируюсь и выложу результаты
четверг, 26 августа 2010
"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Начинаю с провала. Причем полнейшего. Чер черт черт.
Что же делать? Как заставить себя ИЗМЕНИТЬСЯ?
Почему это так сложно?! Не честно не честно не честно.
В пору объявлять головку на завтрашний день. Но по-моему,
это не слишком хорошая идея. Нужны белки и витамины + вода.
И ВСЕ. А еще удвоенная порция спорта на сегодня(2 часа) и хороший
здоровый сон, восемь или десять часов. У меня получится?
Что же делать? Как заставить себя ИЗМЕНИТЬСЯ?
Почему это так сложно?! Не честно не честно не честно.
В пору объявлять головку на завтрашний день. Но по-моему,
это не слишком хорошая идея. Нужны белки и витамины + вода.
И ВСЕ. А еще удвоенная порция спорта на сегодня(2 часа) и хороший
здоровый сон, восемь или десять часов. У меня получится
среда, 25 августа 2010
"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Фотографии прекрасных фигур, которые я считаю идельными.
Запись будет периодически подниматься.
К этому я стремлюсь.
читать дальше
Запись будет периодически подниматься.
К этому я стремлюсь.


читать дальше
"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Пожалуй начну с одной из основных моих забот на данный момент.
Как это не банально - это вес. А если быть точнее - неправильное отношение к еде, вечные поиски силы воли и вытекающие из этого проблемы, начиная с лишних килограммов и сантиметров и заканчивая проблемами с кожей, перееданием и прочим.
Вчера(или сегодня?) - полнолуние. И я не только это вижу. Я это чувствую. Каждой клеточкой тела. Особенно желудком, который я сегодня безжалостно набивала всякой всячиной спустя почти неделю правильного питания, спорта и вообще "хорошего поведения". Уф. Это нечестно. Где же моя сила воли? Мне надоело ее искать. Буду нарабатывать новую. Есть мотивация, огромное желание, цели и даже план. Не буду ждать понедельника, начинаю сейчас! И назад дороги нет. Я буду стройной, здоровой, красивой и невероятно счастливой. Я знаю, у меня все получится. Ведь даже дорога в тысячу миль начинается с олдного шага(цитирую мудрых людей. Да-да, это я люблю
)
Что имеем:
165 см роста
55 кг живого веса
почти 68 см в талии (OMG)
неправильные пищевые привычки
периодические приступы булимии
проблемную кожу
много мотивации и беграничная любовь к спорту
вегетарианскую идеологию
Чего желаем:
примерно -8 кг, т.е 47 кг
талию меньше 60 см
чистую и здоровую кожу
нормальные пищевые привычки
-----------
План:
Диета длиною в месяц(для устранения лищних кг) + обретение правильных пищевых привычек на всю оставшуюся жизнь.
+ 1000-1200 ккал в день
+ 1-1.5 литра чистой воды в день
+ наконец научиться лопать не только углеводы
+ 4-5 тренировок минимум по часу в неделю. 80% - кардио, 20% - силовые тренировки
+ как можно больше прогулок на свежем воздухе
+ спать минимум 6 часов в сутки(МИНИМУМ!!!), вместо привычных 3-4
+ 3(минимум!!!) приема пищи в день, желательно в одно время
+ исключить junk food, типо чипсов. Из не особо здоровых продуктов оставлю себе(как бонус) только мороженое. При условии, что дневная норма каллорий не будет зашкаливать.
+ измерять свои объемы и вес каждую неделю. В воскресенье
+ выкладывать свои фотографии с результатами, для мотивации.
+ один разгрузочный день раз в неделю(менее 1000 ккал)
Вроде все.
УДАЧИ МНЕ! И ни шагу назад!!!
Как это не банально - это вес. А если быть точнее - неправильное отношение к еде, вечные поиски силы воли и вытекающие из этого проблемы, начиная с лишних килограммов и сантиметров и заканчивая проблемами с кожей, перееданием и прочим.
Вчера(или сегодня?) - полнолуние. И я не только это вижу. Я это чувствую. Каждой клеточкой тела. Особенно желудком, который я сегодня безжалостно набивала всякой всячиной спустя почти неделю правильного питания, спорта и вообще "хорошего поведения". Уф. Это нечестно. Где же моя сила воли? Мне надоело ее искать. Буду нарабатывать новую. Есть мотивация, огромное желание, цели и даже план. Не буду ждать понедельника, начинаю сейчас! И назад дороги нет. Я буду стройной, здоровой, красивой и невероятно счастливой. Я знаю, у меня все получится. Ведь даже дорога в тысячу миль начинается с олдного шага(цитирую мудрых людей. Да-да, это я люблю

Что имеем:
165 см роста
55 кг живого веса
почти 68 см в талии (OMG)
неправильные пищевые привычки
периодические приступы булимии
проблемную кожу
много мотивации и беграничная любовь к спорту
вегетарианскую идеологию
Чего желаем:
примерно -8 кг, т.е 47 кг
талию меньше 60 см
чистую и здоровую кожу
нормальные пищевые привычки
-----------
План:
Диета длиною в месяц(для устранения лищних кг) + обретение правильных пищевых привычек на всю оставшуюся жизнь.
+ 1000-1200 ккал в день
+ 1-1.5 литра чистой воды в день
+ наконец научиться лопать не только углеводы
+ 4-5 тренировок минимум по часу в неделю. 80% - кардио, 20% - силовые тренировки
+ как можно больше прогулок на свежем воздухе
+ спать минимум 6 часов в сутки(МИНИМУМ!!!), вместо привычных 3-4
+ 3(минимум!!!) приема пищи в день, желательно в одно время
+ исключить junk food, типо чипсов. Из не особо здоровых продуктов оставлю себе(как бонус) только мороженое. При условии, что дневная норма каллорий не будет зашкаливать.
+ измерять свои объемы и вес каждую неделю. В воскресенье
+ выкладывать свои фотографии с результатами, для мотивации.
+ один разгрузочный день раз в неделю(менее 1000 ккал)
Вроде все.

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Первая запись(?)
Вообщем-то, если быть предельно искренней, это далеко не первая запись на дайри.
Однко первая запись в этом дневнике. Новая страница. Даже не так. Это совсем
другая история. Ее обывки. Отголоски моей истории, эхом отдающиеся в бескрайних
просторах виртуального прсотранства. Дайри - это наркотик. Достаточно лишь однажды
опубликовать частичку себя. Вообщем так. После долгих-долгих раздумий, я все-таки
решила создать еще один дневник. н будет отличаться от предыдущих. Не хочу огласки,
не хочу лести и десятки постоянных читателей "по обмену". Этот дневник мне просто
необходим. Именно мне. Он будет моим помощников в достижении целей, моим
терпеливым и надежным слушателем, моим советчиком, цитатником, сборищем совершенно
странных мыслей, рассуждений и прочего хлама, нагроможденного в моем мозгу.
Не стоит ожидать чего-то невероятного, гениального или занимательного. Это просто дневник.
Да будет так (!)
Вообщем-то, если быть предельно искренней, это далеко не первая запись на дайри.
Однко первая запись в этом дневнике. Новая страница. Даже не так. Это совсем
другая история. Ее обывки. Отголоски моей истории, эхом отдающиеся в бескрайних
просторах виртуального прсотранства. Дайри - это наркотик. Достаточно лишь однажды
опубликовать частичку себя. Вообщем так. После долгих-долгих раздумий, я все-таки
решила создать еще один дневник. н будет отличаться от предыдущих. Не хочу огласки,
не хочу лести и десятки постоянных читателей "по обмену". Этот дневник мне просто
необходим. Именно мне. Он будет моим помощников в достижении целей, моим
терпеливым и надежным слушателем, моим советчиком, цитатником, сборищем совершенно
странных мыслей, рассуждений и прочего хлама, нагроможденного в моем мозгу.
Не стоит ожидать чего-то невероятного, гениального или занимательного. Это просто дневник.
Да будет так (!)