понедельник, 27 сентября 2010
00:41

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Вообщем так, руки я конечно, опускать не буду ни в коем случае. Зажор-зажором, а я сильная и достигну своей цели очень скоро. Немного проанализировала этот срыв, даже кое-какие объяснения нашла XD Не то, что я себе оправдываю, это просто анализ. КД через неделю +\- плюс много-много стресса сегодня на работа и вчера. Вообщем, больше так нельзя. Я управляю своим организмом, а не он мной. Хотя тут даже не организм, тут жировые клетки, которые на меня видимо обиделись. Обделяю я их XD
Но на мой счет не может выпасть испытание, которое я не смогу перешагнуть. Так что, вновь себя промотивировав отличными фотографиями одной фитнес-модели, а еще прекрасными и сильными девушками ИЗ ЭТОЙ ТЕМЫ, продолжаю биться.

Кое-какие изменения:
+ подумала-подумала и решила НЕ ВЗВЕШИВАТЬСЯ. Да-да, вот так просто взять и закинуть весы куда подальше. Взвешусь только тогда, когда визуально достигну своей цели, исключительно ради интереса. Объемы важнее, особенно для спортивной девушки. Все-таки мышцы весят гораздо больше жира. Главным показателем будут: объем талии(напоминаю, мне нужно 55см) + мои фотографии и внутренний комфорт.
+ Проведу эксперимент и уберу из рациона все сладкие кисло-молочные продукты. Все-таки сахара в нем много. Я уже не говорю о конфетах, шоколадках и пр. Это тоже.
+ Немного отклонюсь от курса и неделю-две посижу на диете, что бы иметь более четкий план и рамки. Знаю, диеты - это диеты, но что-то я распускаюсь без более четких границ. Постараюсь использовать счетчики каллорий, но без фанатизма. До 100 ккал туда-сюда не страшны.

Все остальное без изменений(спорт, много воды, побольше овощей и достаточно белка) :) В эти выходные буду отдыхать и плавать, хочу выглядеть в купальнике на миллион :)

ДИЕТА на ближайшие 16 дней- 681012


Щадящий вариант диеты – 681012. У этой диеты практически нет противопоказаний и соблюдать ее можно довольно длительный срок. Полный цикл диеты также состоит из 4-х дней. Рекомендуется 4 таких цикла (16 дней).

День 1 - 600 ккалорий

День 2 - 800 ккалорий

День 3 - 1 000 ккалорий

День 4 - 1 200 ккалорий.

Затем повторить с начала.

Выход из диеты 2468

Выходить из диеты следует медленно, также добавляя к рациону по 200 ккалорий ежедневно – пока не дойдете до нужной калорийности.

--------------------------------------------------------
Ну и фото-мотивация, напоследок: эта девушка по именни Suzanna имеет, имхо - идеальный пресс и вообще тело. Она ведет фитнес-блог на английском с видео и прочим. Кому интересно, дам ссылку.





@темы: People, motivation, photos, diet & sports, info, blah

URL
00:09

чОрт

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Эх, мне стыдно перед своим дневником. Нет, честное слово... Вроде и мотивации вчера насмотрелась и кушала по плану и тренировалась даже больше, чем планировала(два часа), а сегодня БАХ, на тебе! Я даже писать не стану, сколько вредностей съела, а уж если примерно подсчитаю, на сколько превысила нужный каллораж... Лучше не на ночь! Чесслово! :4u:
Как так можно? Эххххх... Все. Голодовка до завтрашнего обеда. Думаю только к завтрашнему обеду все переварится.
Единственное, что сделала сегодня правильно - это выпила более 2 литров воды(просто было очень жарко) и правильно позавтракала. Ну и перекус был салатный.

Ругайте меня, товариСчи новые пч, ругайте.
Добро пожаловать,  ***OPIUM***,  Plush. :wine:

@настроение: было много стресса, а теперь еще это...

@темы: blah, negative

URL
суббота, 25 сентября 2010
22:39

отчет на сегодня

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Меню на сегодня:
завтрак - яичница и двух яиц + ложка морской капусты + ломтик сыра
перекус- немного винограда(кол-во помещалось на ладони)
обед - треть запеченного баклажана + плавленный сыр + помидор
перекус - примерно 50-70г арахиса
Около двух литров воды.

Спорт(будет чуть позднее)
1 час кардио + 15-20 минут силовых упражнений и растяжки.
Контрастный душ.

... А еще я подумала, что фоткаться буду раз в две недели. Так результаты будут заметнее. :shy:
Так что следующие фотографии только через неделю, может быть чуть раньше.

@темы: diet & sports

URL
пятница, 24 сентября 2010
19:40

планы

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Новые "хочу"(диетические и другие)себе на заметку, которые я собираюсь выполнить в течении месяца(и это только начало).

ХОЧУ как минимум пять раз в неделю заниматься испанским и ни в коем случае его больше не забрасывать
ХОЧУ научиться подтягиваться. Как минимум 3-5 раз за ближайший месяц
ХОЧУ похудеть на 2-4 кг ЖИРА в ближайший месяц
ХОЧУ сделать свой животик абсолютно плоским в плане жира и добавить рельеф
ХОЧУ тонкие, но мускулистые руки и ноги
ХОЧУ красивую ровную кожу без покраснений
ХОЧУ начать делать маску для волос(что бы их отрастить) 1 раз в неделю
ХОЧУ сделать себе новую стрижку(челку и концы) и покраситься в более темный цвет к зиме
ХОЧУ перестать быть зависимой от углеводов.
ХОЧУ быть самой счастливой.

... Все это мне нужно успеть до 24 октября 2010 года :) И я смогу.

@темы: diet & sports, blah

URL
четверг, 23 сентября 2010
16:27

питание

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Выкладываю свои меню за последние два дня(за сегодня выкладываю частично, так как денб еще не закончился :)
Луна начала убывать, думаю, это тоже подстегнет процесс похудения. Насчет спорта - не менее 1 часа в день, по большей части это кардио, а потом минут 20 дома различные упражнения. Например, упражнения отсюда - fitberry.livejournal.com/ (за ссылку спасибо  святая и пьяная!) ПОТРЯСАЮЩАЯ девушка с идеальной спортивной фигуркой, отличными поучительными рассуждениями о праивльном образе жизни и ежедневными видео-уроками с различными упражнениями. Всем советую!

Меню за среду:
Выдался весьма напряженный день... Почти не была дома, поэтому кушала то, что можно было с собой взять или купить в забегаловке(но в то же время, что бы оно не было вредным)

- примерно 200 г зеленого кисленького винограда ням-ням
= два салата)один на обед, другой на полдник) из овощей и заправкой из оливкового масла
- пару плавленных сырков

Меню на сегодня:
утро - два початка вареной кукурузы
обед - огромный салат из консерв.кукурузы + морской капусты + помидорок черри + соевого соуса
upd:
полдник - два йогурта
ужин - 150-200 г 1.5% творога с изюмом

@темы: diet & sports, music and videos, blah

URL
вторник, 21 сентября 2010
22:25

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Пипец. Оказывается я все это время неправильно считала углеводы и ела почти всегда около 1500 ккал в день... :wow: Наверное плато отсюда, а не из-за временной задержки в похудении. Сегодня полнолуние, а потом Луна убывает :up: Так что худеться будет еще лучше. Вообщем, урезаю свой рацион до правильных 1000-1200 ккал и углеводов буду кушщать поменьше :) Не хочу никакого лишнего жира! Ни граммулечки! Я уже доказала себе однажды, что я могу. Теперь буду достигать абсолютно идеала. Примерно 45-47 кг(посмотрим, как будет лучше). Хочу быть "cухой" и реальефной!

План на ближаший лунный месяц:
+ кушать 1000-1200 ккал(постараюсь отписывать рацион в дневнике ежедневно, или почти ежедневно)
+ спорт каждый день(90% кардио + 10% силовых и растяжки)
+ побольше сырых овощей, пару порций фруктов в день
+ побольше белка
+ вредное сладкое ИЗБЕГАТЬ. Единственное послабление - йогурт до 5% и одно мороженое в неделю
+ продолжать пить минимум 1 литр чистой воды в день и ИЗБЕГАТЬ любых сладких напитков




@темы: diet & sports, blah

URL
понедельник, 20 сентября 2010
01:58

Результаты на 19 сентября

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
OMG OMG OMG. Мне хочется просто прыгать от радости!) Я конечно видела прогресс и тому подобное, но не ожидала, что все НАСТОЛЬКО хорошо XD Посмотрела сейчас свою первую записать и поняла, что я просто молодец! Вы полняю почти все свои планы и результаты меня очень радуют! Теперь, союственно, менб на сегодня(кушала четыре раза в день, как себе и обещала):

Завтрак - несколько овощных оладушек
Обед - большая тарелка салата из размороженной овощной смеси(стручковая зеленая фасоль, горошек, кукуруза) + огурцы, болгарский перец трех цветов + заправка 5% сметана с укропом
Полдник - стакан зеленого чая с медом
Ужин - пару ломтиков сыра и немного салата из огурцов с заправкой
+ Около 1.5 литра воды.

Спорт: 40 минут кардио + 20 минут силовая тренировка + кардио + растяжка.
Контрастный душ(как обычно. Принимаю его ежедневно)


Теперь о результатах на сегодня:
Талия - 61 см( -7 см!!!! с первой записи)
Вес - 51 кг ( -1 кг с последней записи)
Пусть вес не очень изменился, зато я понимаю, что это все мышцы, которые заменили большую часть жира, а они весят больше. К тому же у меня сейчас своеобразное "плато", так что отвесы впереди.

Было 15 августа:
читать дальше

Сегодняшние фото(ураааа! Стало видно немного рельефа. Красиииво :shy:)

читать дальше


Мой вердикт на сегодня: продолжать в том же духе и я очень скоро достигну своей цели! Еще совсем чуть-чуть.

@настроение: чудесное!

@темы: motivation, results, diet & sports, my photos

URL
среда, 15 сентября 2010
22:44

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Опять пропустила замеры. Да что же это такое??? Неделька у меня просто бешенная, работаю по 10 часов, вечером стараюсь заниматься спортом 1-1.5 ч. Правда по каллоражу не всегда себя сдерживаю и кое-какие вредности кушала сегодня.
Ну ничего, завтра последний рабочий день. Сделаю его овощным :) Медленно, но верно убираю сахар из рациона и перехожу на четырхразовое питание(пять раз в день, для меня - все таки сложно и неудобно). В идеале хочу кушать поменьше углеводов и укладываться в 1000-1200 ккал в день. КСТАТИ, в последнее время я пришла к выводу - НЕ НУЖНО мне фигней страдать и торопиться. Я сделаю правильный образ жизни своей ПРИВЫЧКОЙ по жизни. Хочу всегда быть в идеальной форме. Не нужно мне зажоров и потери формы. Никакие коврижки не стоят невероятного чувства стройности, силы и САМОУВЕРЕННОСТИ.

Про спорт: стала много бегать по ступенькам... Ух, как после них меня на пот прошибает!) :dance: Спорт - это классно. Сегодня у меня будет полтора часа чистого кардио. А вот на выходные будет и кардио и силовые. И взяла за правило после каждого своего "марафона" делать серию упражнений на косые мышцы, грудные мышцы и руки.. А потом растяжку :dance3:


:dance: :dance: :dance:

В следующее воскресенье 100% будут и фотки и замеры.
Ждем-ждем-ждем. И продолжаем активно стройнеть.

@темы: motivation, blah

URL
суббота, 11 сентября 2010
16:35

дробное питание для похудения

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Все планы на вчера выполнены. Сегодня была полу-разгрузка на кисломолочных продуктах, так сказать. Причем абсолютно незапланированная. Из последних наблюдений: буквально за последнюю неделю я заметила довольно сильное уменьшение объемов ног(что очень радует), ушло немного жира на животе, шея и плечи стали граздо изящнее. Возросла физическая сила и выносливость. Вчера сделала свой пятикилометровый маршрут почти вдвое быстрее, чем обычно. Стала пить гораздо больше ВОДЫ(именно нормальной воды, что очень радует). Вообщем, всего не перечислишь :) Но процесс, определенно, пошел.
Теперь у моей фигуры только один основной враг - очень редкие и обильные приемы пищи. Нужно научиться питаться дробно, не смотря ни на что. Отсюда придет и легкость после приема пищи и не придется ждать целую весноть, до самой ночи, пока все переварится. И голодной ходить не буду. И с перееданием будет покончено. К тому же это автоматически разгоняет обмен веществ, что просто замечательно. Выкладываю сюда статью об этом и попытаюсь. с завтрашнего дня, настроить себя на эту волну и питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. У меня все получится :)


Что такое дробное питание
Это специальный режим приема пищи, при котором происходит дробление суточного рациона на небольшие порции. Дробное питание подразумевает очень частые приемы пищи – обычно не реже чем через 3 часа. В любом случае, промежуток между приемами пищи не должен превышать 4-4,5 часов. Разумеется, вам не стоит прерывать ночной сон, чтобы перекусить!
Как это работает? Дробное питание для похудения основывается на том, чтобы «разогнать» метаболизм организма, то есть ускорить усвоение им питательных веществ. Когда промежутки между приемами пищи увеличиваются, организм начинает запасать жир впрок. Частые приемы пищи заставляют организм интенсивнее сжигать не только вновь поступающую пищу, но и тратить запасы, отложившиеся в различных частях тела.


Принципы дробного питания
Существуют два принципиально различных подхода к дробному питанию. Первый состоит в том, чтобы есть сразу, как только вы почувствовали голод. Захотелось есть – кинули в рот кусочек хлеба, печенье или яблоко, меню дробного питания каждый может подобрать под свои цели. Как только наступило насыщение – есть прекратили. Через 15 минут снова захотелось есть – не отказывайте себе в этом удовольствии. Получается, что вы едите с самого утра до позднего вечера. Главное – не переедать и переставать есть, как только наступило насыщение. Слушаться при этом нужно не своих глаз (которые, как известно, всегда голодные), а своего желудка.

«Второй подход к дробному питанию не столь радикальный, и больше подходит тем, кто работает – ведь не будешь же весь день жевать за рабочим столом! Принципы дробного питания в этом случае заключаются в том, чтобы свести все приемы пищи к 5-6 в день. При этом три раза в сутки следует полноценно поесть и 2-3 раза немного перекусить. Меню дробного питания не отличается от обычного, но лучше ограничить или даже совсем исключить из своего рациона мучное и сладкое. Выпивайте за день не менее 2 литров чистой негазированной воды. Чай и другие напитки – не в счет! »
Потеря веса при этом будет более ощутимой, чем в первом случае. Дробное питание для похудения часто достигает своей цели: вес начинает быстро снижаться. Следует позаботиться о том, чтобы не обвисла кожа, которая не успеет за резко изменившимися размерами вашего тела. Поэтому не забудьте о физических упражнениях и косметических средствах.

Польза дробного питания
Отзывы о дробном питании довольно разнообразны. Кроме похудения, результаты дробного питания могут быть не менее приятными и полезными. Во-первых, у вас не будет острого чувства голода, которое хорошо знакомо любителям посидеть на диете, а, значит, не будет и стремления переедать. Во-вторых, дробное питание способно вылечить некоторые проблемы с желудком, очистить организм в целом. Не секрет, что при дробном питании улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Ну и, естественно, улучшиться общее самочувствие. Питайтесь дробно, и успешной борьбы с лишними килограммами!



Планы на сегодня: 2 часа кардио + растяжка

@музыка: Gwen Stefani - 4 In The Morning

@настроение: отличное)

@темы: results, diet & sports, blah

URL
пятница, 10 сентября 2010
17:33

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Вчерашний день, как мне показалось, был "загрузочным". Была на дне рождения, отлично провела времяЮ но как мне показалось - переела. НО, после того, как пришла домой и пошла гулять, стала анализировать свою менб в тот день... И оказалось(как ни странно(, что я вовсе не объелась. Я просто интуитивно делала то, что поможет мне не переедать(а именно ОЧЕНЬ много пила - воды и сока без сахара), а потому чувствовала себя сытой. А в целом кушала в основном одни овощи и сыр. Единственное, на десерт немного перестаралась - съела пол-шоколадки и несколько моих люимых рафаэлок. Ну ничего. Зато вечером, почувствовав огромный прилив энергии 2.5 часа ходила и бегала(поочередно). Это было ШИКАРНО. Так что ихлишек углеводов, как мне кажется, был уничтожен. Кажется, я потихонечку втягиваюсь в ЗОЖ. Мое тело перестало бунтовать и покорилось здравому смыслу. Так что я на верном пути! :ura:

Меню на сегодня:
Мюсли с сухофруктами с обычным йогуртов 3% - ~250 г
Шоколадный йогурт 5% одна штука
Консерв.ананас
Два стакана томатного сока
Вода

Кстати, мюсли - это просто моя палочка-выручалочка! Находка сладкоежки, которая хочет следить за своим здоровьем и фигурой. Они заряжают энергией, в них куча витаминов, есть клетчатка, очень вкусные с йогуртом и полезные. По-моему, это просто идеальный прием пищи.

Сегодня в планах - 1.5-2 часа кардио и минут 10 - силовых упражнений на руки, ноги и пресс + самомассаж(недавно с этим начала) А послезавтра - ФОТКИ и взвешивание(весы починили). :rotate:

@темы: diet & sports

URL
среда, 08 сентября 2010
12:46

улыбнуло

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
...Розочка после ночной смены от лучшего друга - это тааак мило :) :heart:


@темы: blah

URL
12:40

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Уф. Все против меня. Теперь гречку(именно сейчас!) внезапно закончили. Больше пачек нет, надо покупать еще. Н-да... Лучше мне не планировать, так будет как-то легче и на психику не давит. :wow: С сегодняшнего дня до конца недели - праздники, работы нет. Буду высыпаться, найду время на приготовления полезностей и наконец-то будет время на вечерние марафоны. :up:

@темы: diet & sports

URL
вторник, 07 сентября 2010
15:39

отличная мотивация

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
27.05.2010 в 00:09
Пишет  Желаю_счастья:

34.День


URL записи

@темы: motivation

URL
15:09

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Гречки сегодня не получилось(кто-то слопал заранее приготовленную с овощами), а после почти бессонной ночной сменой было жутко лень готовить ее снова. Ничего, значит гречка будет завтра :) Еще успею ей наесться. Сегодняшний рацион был довольно каллорийным, но порой такие "встряски" даже полезны организму, что бы не чувствовал себя уж слишком замученным.
Зато сегодня заметила, что я стала сильно уменьшаться в объемах. Ремень на брюках уже на два деления уменьшила :rotate:

Рацион на сегодня:
два йогурта
грамм 200 салата из морской капусты, помидорок черри и листового салата
несколько орешков арахиса
чуть больше пол-плитки шоколада с цельными орехами(да-да, это лишнее)
стакан зеленого чая с медом
вода

Спорт: 1.5 часа. Dance with Juliannе, а потом минут 15 с Jillian Michaels(Banish Fat Boost Metabolism)

Ну, и напоследок, фото супер-мотивации. ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО :heart: Мурр. Скоро у меня такое будет.



@музыка: Muse - Butterflies and hurricanes

@темы: diet & sports, blah

URL
понедельник, 06 сентября 2010
13:48

гречка? гречка. гречка!

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Думаю до конца недели позаряжаться гречкой. Там и железо, и "медленные углеводы", и растительные белки...Вообще куча всего полезного. Помню, когда была поменьше, просто ОБОЖАЛА эту крупу. Причем это была едиснтвенная "каша", которую я могла лопать ежедневно. И проблем с лишним весом у меня не было.
Думаю, железо, правильные углеводы, белки и клетчатка в купе с чем-нибудь "интересным" каждый день - это весьма интересный вариант. Питательно, вкусно, полезно - то, что надо. Уже подумала о возможных добавлениях к гречке на каждый день:
- морская капуста
- квашенная капуста
- немного соевого соуса
- тушеные овощи
- консерв.кукуруза
- кефирная заправка(кефир+укроп)

и пр.



Немного о гречке:
читать дальше


Вообщем, думаю это хорошая идея :)
Посмотрим, что из этого выйдет.


@темы: diet & sports, info, blah

URL
13:25

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Вчера отдыхала, а потому тренировалась только пол-часа. И опять по-новой))) Сегодня будут 1.5-2 часа. Из них около 80% кардио нагрузок - наверное опять по программе Clubland Workout Aerobics, а потом скорее всего ENVY - тренировка всего тела.

Вчерашний рацион:
маленький кочан вареного брокколи и немного вареной цв.капусты
несколько ложек кабачковой икры
три ломтика сыра
пару ложек морской капусты
примерно 150-200 г щеленого винограда
один "ряд" стограммового плиточного темного шоколада с орехами (не очень хорошо)
персик
вода

Сегодня разгружаюсь на фруктах с йогуртом :)

@темы: diet & sports

URL
воскресенье, 05 сентября 2010
14:36

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
... А вот и обещанные результаты на сегодняшний день. :shuffle2: Взвеситься, увы, неудалось(какая-то фигня с весами. Хотя может быть, это к лучшему, все-таки взвешиваться во время кд не особо объективно). Но есть фотки. Сравнила их с предыдущими(особенно две в черных лосинах, в которых я фотографировалась в самом начале). Разница заметна. И сами лосины стали сидеть гораздо свободнее). Так же заметила, что у меня наконец-то уменьшились икры. Стали изящными, с довольно выраженным рельефом. Руки, плечи и шея тоже заметно похудели. Медленнее всего жир уходит с попы, внутренней поверхности бедра и низа живота. Ну ничего, скоро процесс достигнет и тех самых мест. :wine:

Было 15 августа:
читать дальше


Результаты на 5 сентября:


читать дальше

Мой вердикт: мое тело почти достигло идеальной формы(засчет уменьшения жировой ткани с помощью кардио), после этого буду работать исключительно на уменьшение объемов в нужных местах и рельеф.

@музыка: Benny Benassi - Satisfaction

@темы: results, diet & sports, my photos

URL
01:23

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Боже. Какое же это блажество - контрастный душ после длительной и изматывающей тренеровки! :up:Эх. Знаю я, что мазохистка. Но это тааак приятно. Кстати, о воде - я наконец-то это сделала! Уже третий день выпиваю почти 2 литра в день! Оказывается, мне просто было нужно ставить наполненную бутылку с прохладной свежей водой у монитора. Хочешь не хочешь, а руки к ней потянутся. И так незаметно, во время просмотра фильма, например, спокойно можно выпить хотя бы пол-литра. И это заместо никому не нужных "перекусов", которые я раньше брала с собой для этого самого фильма. :rotate: Вот так вот. Горжусь собой.

Ну ладненько, буду сушить волосы и баиньки.
Всем спокойно ночи и дальнейших успехов в похудении! :smiletxt:


@темы: motivation, diet & sports, blah

URL
суббота, 04 сентября 2010
16:15

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Вчера начались кд. Аккурат после моего двухчасового марафона. Я была готова :)

Меню на сегодня:
два оладушка с брокколи
три ломтика сыра
50 г мягкого творого с укропом
200 г 5% шоколадного йогурта
2 ст.ложки ореховой пасты (можно было воздержаться)
около 150 г арбуза (он оказался невкусным :emn:, какая жалость)
яблоко
стакан виноградного сока
вода

Вечером думаю повторить мой марафон. Возможно он будет покороче... Посмотрим. :shuffle:
Чувствую некоторую слабость из-за потери крови(в первые два дня у меня так иногда бывает). Но зато чувствую, как "сдуваюсь" изнутри и что я на правильном пути. Завтра взвешиваение и фотки! :shy:

@темы: diet & sports

URL
пятница, 03 сентября 2010
15:16

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Заметила, что на дайри очень не часто делают аватары на такую актуальную тему. А ведь есть немало дневником худеющих... :) Подумала, что стоит попробывать. Если кому понравится, отмечайтесь и носите :) Буду рада отзывам.

1. 2. 3.
4. 5. 6.

@темы: avat@rs

URL